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No Comments 0. Quando la percentuale di grasso corporeo scende fino a ridursi alla sola quota di grasso essenziale o poco più, l'organismo ne risente; si registra, ad esempio, una maggiore suscettibilità alle infezioni nell'uomo ed amenorreaspesso accompagnata ad osteopenianella donna.

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Il grasso di deposito - che sommato a quello primario ci dà l'entità del grasso corporeo totale - è concentrato a livello sottocutaneo, toracico - addominale visceraleintra ed intermuscolare.

Rispetto alla popolazione generale, le percentuali di grasso corporeo desiderabili per i soggetti fisicamente attivi, e ancor più per gli atleti d'alto livello, sono generalmente inferiori. Per misurare la percentuale di grasso corporeo sono state sviluppate diverse metodiche.

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Le formule sono diverse per uomo e per donna e sono le seguenti:. La percentuale di massa grassa corporea riveste un ruolo importante per gli atleti e per chi si tiene in allenamento poiché per praticare a livelli ottimali alcuni sport questo valore di massa grassa deve essere ben definito.

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Alcuni sport hanno uno stretto legame tra la qualità della prestazione e il peso corporeo. Una cosa analoga succede nel ciclismo dove una minore massa grassa corrisponde a una maggiore capacità di movimento del ciclista che quindi andrà più veloce e otterrà una prestazione migliore.

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In altri sport non strettamente correlati al peso corporeo la massa grassa ha una percentuale variabile. Di conseguenza chi ha una massa grassa superiore alla norma deve intervenire per eliminarla attraverso diete dimagranti efficaci ed attività fisica.

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Oltre ai rischi a cui siamo soggetti quando la composizione corporea è troppo alta, siamo esposti ad altre serie di rischi quando la nostra composizione corporea è troppo bassa. Come si determina la composizione corporea?

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Due tecniche che non misurano la percentuale di massa grassa ma che possono essere utili sono il BMI e la circonferenza del girovita. La circonferenza del girovita dovrebbe essere pari o inferiore a 40 pollici per gli uomini e a 35 pollici per le donne.

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Tuttavia, è importante rivolgersi a un tecnico specializzato per effettuare le misurazioni. integratori brucia grassi per essere strappato.

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Questo articolo è stato copiato per intero dal sito American College of Sports Medicine all'indirizzo:. Cosa indica realmente il peso sulla bilancia?

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Soprattutto, invece del peso, dovremo essere a conoscenza della composizione corporea. La bilancia indica semplicemente il peso della combinazione di tutti i tessuti del nostro corpo.

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Al contrario, la composizione corporea indica le proporzioni relative alla massa grassa e alla massa magra nel corpo. La massa grassa consiste in due tipi di grasso: grasso essenziale e non essenziale.

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Il secondo componente della composizione corporea, la massa magra, si riferisce a ossa, tessuti, organi e muscoli. Il grasso essenziale è la quantità minima di grasso necessario alla normale funzione fisiologica. Il grasso sopra la quantità minima viene denominato grasso non essenziale.

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Un range di percento per gli uomini e percento per le donne viene considerato soddisfacente per un buono stato di salute.

Oltre ai rischi a cui siamo soggetti quando la composizione corporea è troppo alta, siamo esposti ad altre serie di rischi quando la nostra composizione corporea è troppo bassa.

Come si determina la composizione corporea?

Due tecniche che non misurano la percentuale di massa grassa ma che possono essere utili sono il BMI e la circonferenza del girovita. La circonferenza del girovita dovrebbe essere pari o inferiore a 40 pollici per gli uomini e a 35 pollici per le donne.

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Tuttavia, è importante rivolgersi a un tecnico specializzato per effettuare le misurazioni. Se le misurazioni non vengono prese correttamente o viene applicata una formula errata possono risultare valori errati.

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Queste unità in vetroresina sono progettate per misurare il peso e il volume del corpo es. Poiché il grasso è meno denso del tessuto magro è possibile utilizzare il rapporto peso-volume per prevedere la percentuale di massa grassa. Un'altra tecnica frequentemente utilizzata nelle strutture fitness è il BIA.

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Pertanto, quando la corrente elettrica incontra il grasso, vi è più resistenza. Misurando la facilità con cui la corrente attraversa il corpo è possibile stimare la massa grassa.

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Il calcolo della percentuale della massa grassa tramite una di queste tecniche viene effettuata al meglio da un professionista della salute e del fitness. Questi professionisti non solo saranno in grado di effettuare valutazioni precise ma anche di spiegare a te i risultati. Verifica con la struttura fitness locale per conoscere quali dei metodi di valutazione sono disponibili.

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A cosa servono i risultati? Se rientri nei parametri giusti in termini di salute, continua con gli esercizi e la dieta seguita finora. Se la composizione corporea ha spazio per un miglioramento, dai un'occhiata più link vicino a cosa puoi fare per apportare modifiche positive al livello corrente di attività e dieta.

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Utilizza altri strumenti oltre alla bilancia per valutare la composizione corporea. Le modifiche alla composizione corporea richiedono tempo e sforzi, ma l'impatto positivo sulla salute e sulla qualità della vita è straordinario.

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Praticare esercizi regolari e attività fisica insieme a una dieta bilanciata è fondamentale per raggiungere e mantenere un composizione corporea entro i parametri giusti in termini di salute. Come posso perdere peso gratuitamente. Perdita di peso degli organi interni del corpo.

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